Segundo a nutricionista Ana Paula Mendonça é
possível alterar o valor calórico de algumas receitas engordativas tornando-as
mais magras.
Confira algumas dicas e emagreça sem sacrifícios.
FILÉ COM FRITAS =
650 kcal
Substituindo = 350 kcal
Escolha carne magra e fina (tamanho da palma da mão)
e grelhe.
100g de batata congeladas, tipo palito, devem ser
assadas no forno.
CHEESEBURGER COM MILK-SHAKE
= 700 kcal
Substituindo = 450 kcal
Use leite desnatado, chocolate em pó sem açúcar e
sorvete de iogurte.
Para o X-Burger use carne magra grelhada, mussarela
light e pão integral.
Café com pão de queijo = 140 kcal
Substituindo
= 70 kcal
Prefira
café puro ou com adoçante. O pão de queijo poderá ser 01 pequeno ou 02 mini pão
feito com queijo branco.
Frango com farofa =450
kcal
Substituindo
= 350 kcal
A
farofa deve ser refogada com azeite, adicionando vegetais ralados. Evite bacon
e linguiça, prefira frango assado.
Pão com manteiga = 220
kcal
Substituindo = 120 kcal
½ Pão
francês sem miolo ou 01 pão integral light, usar pouca manteiga ou azeite de
oliva extra virgem.
Pizza com refrigerante = 450 kcal
Substituindo
= 260 kcal
Escolha
pizza de massa fina com cobertura de rúcula, atum e mussarela light ou de
búfala.
Refrigerante
sem açúcar.
PEIXE E LIMÃO
Olá, bom dia!!!Excelente dica, mais a mais, a batatinha assada fica tão gostosa quanto frita.. tenho um lindo final de semana.. beijos...
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