quinta-feira, 9 de maio de 2013

O MESMO CARDÁPIO COM MENOS CALORIAS








                      
Segundo a nutricionista Ana Paula Mendonça é possível alterar o valor  calórico de algumas receitas engordativas tornando-as mais magras.
Confira algumas dicas e emagreça sem sacrifícios.
                         



FILÉ COM FRITAS = 650 kcal

Substituindo = 350 kcal

Escolha carne magra e fina (tamanho da palma da mão) e grelhe.
100g de batata congeladas, tipo palito, devem ser assadas no forno.

CHEESEBURGER COM MILK-SHAKE = 700 kcal

Substituindo = 450 kcal

Use leite desnatado, chocolate em pó sem açúcar e sorvete de iogurte.
Para o X-Burger use carne magra grelhada, mussarela light e pão integral.
                        


 Café com pão de queijo = 140 kcal
Substituindo = 70 kcal
Prefira café puro ou com adoçante. O pão de queijo poderá ser 01 pequeno ou 02 mini pão feito com queijo branco.
Frango com farofa =450 kcal
Substituindo = 350 kcal
A farofa deve ser refogada com azeite, adicionando vegetais ralados. Evite bacon e linguiça, prefira frango assado.
Pão com manteiga = 220 kcal
Substituindo = 120 kcal
½ Pão francês sem miolo ou 01 pão integral light, usar pouca manteiga ou azeite de oliva extra virgem.
            


Pizza com refrigerante = 450 kcal
Substituindo = 260 kcal
Escolha pizza de massa fina com cobertura de rúcula, atum e mussarela light ou de búfala.
Refrigerante sem açúcar.
PEIXE E LIMÃO

Um comentário:

  1. Olá, bom dia!!!Excelente dica, mais a mais, a batatinha assada fica tão gostosa quanto frita.. tenho um lindo final de semana.. beijos...
    maniasdapenelope.blogspot.com.br

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