EXERCÍCIOS COM A REDE DE PRAIA.

      EXERCÍCIOS

                              NA REDE DE PRAIA!

A rede de descanso ou de dormir é um utensílio de origem indígena, que originalmente era feita em cipó.

Na região nordeste do Brasil, a rede ainda é muito utilizada para dormir em substituição a cama, sendo também tradicionalmente utilizada para descanso em casas de praia.

Pesquisando, encontrei matérias interessantes onde a rede substitui, em dias de chuva ou preguiça para sair, as academias ao ar livre, as caminhadas ou banhos de mar.

IMPORTANTE:

·        A rede estar bem presa

·        Altura que você possa ficar sentada formando um ângulo de 90° graus

·        Juntar as extremidades a deixar a rede mais firme

Realize cada série 3x e cada exercício 10 a 12 x

Comece fazendo alongamentos, da seguinte maneira:

·        Com os pés juntos, empurre com os dois braços à rede para fora e para junto do seu corpo.

·        Com o braço direito apoiado na rede, levante a perna esquerda na horizontal.

·        Faça o mesmo movimento invertendo braço e perna.

*Sente na rede, com as pernas bem esticadas deixe os dedos dos pés na vertical forçando em direção ao corpo.

PRIMEIRO EXERCÍCIO

# pés na rede e, de bruços, mãos no chão.

# alongue as pernas e encolha

# levante a perna direita e depois a esquerda

SEGUNDO EXERCÍCIO

Sente na rede e,

# estique a perna direita e com a mão esquerda alcance a ponta dos dedos

# faça o mesmo com a perna esquerda e mão direita.

TERCEIRO EXERCÍCIO (muito difícil)

# sente na rede e levante as pernas até ficarem na horizontal em 90° com seu corpo.

# dobre os joelhos

# gire as duas pernas para direita e depois para esquerda.

# TENTE E INVENTE novos exercícios.

Depois de tanto esforço use a rede para descansar!!!

PEIXE E LIMÃO