O MESMO CARDÁPIO COM MENOS CALORIAS

                      

Segundo a nutricionista Ana Paula Mendonça é possível alterar o valor  calórico de algumas receitas engordativas tornando-as mais magras.

Confira algumas dicas e emagreça sem sacrifícios.

                         

FILÉ COM FRITAS = 650 kcal

Substituindo = 350 kcal

Escolha carne magra e fina (tamanho da palma da mão) e grelhe.

100g de batata congeladas, tipo palito, devem ser assadas no forno.

CHEESEBURGER COM MILK-SHAKE = 700 kcal

Substituindo = 450 kcal

Use leite desnatado, chocolate em pó sem açúcar e sorvete de iogurte.

Para o X-Burger use carne magra grelhada, mussarela light e pão integral.

                        

 Café com pão de queijo = 140 kcal

Substituindo = 70 kcal

Prefira café puro ou com adoçante. O pão de queijo poderá ser 01 pequeno ou 02 mini pão feito com queijo branco.

Frango com farofa =450 kcal

Substituindo = 350 kcal

A farofa deve ser refogada com azeite, adicionando vegetais ralados. Evite bacon e linguiça, prefira frango assado.

Pão com manteiga = 220 kcal

Substituindo = 120 kcal

½ Pão francês sem miolo ou 01 pão integral light, usar pouca manteiga ou azeite de oliva extra virgem.

            

Pizza com refrigerante = 450 kcal

Substituindo = 260 kcal

Escolha pizza de massa fina com cobertura de rúcula, atum e mussarela light ou de búfala.

Refrigerante sem açúcar.

PEIXE E LIMÃO